高三二模结束后，很多同学开始感到强烈的竞争压力，逐渐出现失眠、焦虑、考试易发挥失常等不良感受。今天和大家聊一下常见的心理问题及应对技巧。一起解压~

一、盲目比较，导致缺乏自信高三气氛特别紧张，大家都很努力，看他们听课做作业都很轻松就能完成，可是在自己这就很困难，一看到别人二模考完后很轻松，就更紧张了。

其实，我们在面临自己特别在意的事情时，如果缺乏足够的把握，那就会倾向于高估别人，低估自己。

高考是所有有志于进入大学的学子们最在意的事情，因此我们常常用“千军万马过独木桥”、“赢得天下才能赢得它”的心态来评估自己，但其实这除了给自己增添无尽的压力外，并没有太大的激励作用。

当你在纠结自己的数学比甲同学差30分，语文比乙同学低20分的时候，却忽略了自己综合比丙同学高60分。

比较的目标太多，或是总是倾向于以己之短攻彼之长，那么你将很容易看到自己的短板，自信也就随之降低了。

建议：在最后不到20天的备考冲刺阶段，明确自己的学习目标，以自己过去的平均水平为起点，踏踏实实地分析自身情况，进行学习，提高长项，弥补短项。这样，你将能够不随意因别人而产生情绪波动，也能逐步提高自信。

请记住一点，没有人比你自己更清楚自己的状况，因此也没有人比你更有办法使自己超越昨天。

二、一心想考名校，导致压力山大

建议：当你选择目标院校时，除了考虑学校的整体实力之外，也要考虑自己的专业方向，因为这将影响你未来的职业方向。有些专业很厉害的学校并不一定是一流大学，而金牌大学里也并非所有专业都是金牌。

所以，定位专业＞定位学校，这要谨记。有了这样一个思路后，对于定位目标院校就会有更多的选择。

三、人际关系等外因影响情绪

高三最后冲刺阶段影响情绪的因素有很多。除去上面提到的竞争、比较，还可能有人际关系等其他很多方面原因。

建议：应对自己情绪波动的方法通常有赖于对自身的理解和自信。比方说，二模考试发挥很糟糕，对自己了解和自信的人可能会倾向于寻找失常的原因，并在接下来的学习过程中加以弥补；而对自己了解不够、不自信的人，则可能变得焦虑不安，接下去的课都没法听了。

四个减压的方法：

1、加深对自己的了解和把控，从深入反思和制定短期目标（距离高考还有18天，可以将时间拆分开，如3天为一个小阶段，制定每个阶段的小目标）开始。有时候允许自己慢下来，反而会收获意想不到的效果。反思一下自己的焦虑源头，该做什么做什么，让急于看到效果的心等一等，等待是一种能力，它能帮助你更好地度过困难。

2、把要做的事情合理地细分到每一天，每一个时间段，这样学习会变得更轻松更有条不紊。每实现一个目标，同时就能提高一分自信。不过需要提醒各位考生，不要把目标定得过高过大，在有限的时间里，其实你能完成的事情也是极其有限的。

3、对自己不抛弃，不放弃。二模结束后，很多同学发现自己还有很多知识点需要查缺补漏，感觉什么都学了，又感觉答不到点上，再加上紧张疲惫的备考状态，很多同学开始处于“躺平”和“摆烂”的状态。希望敢于在逆境中坚持，除了是对成功的追求，更是对自己的人生负责。

4、合理的饮食作息，是重要且必要的。高三最后阶段难免要加班加点熬点夜，但是，不要试图寄希望于通过熬得比别人久来获得更好的成绩，大脑是一个器官，它需要合理的休息才能保持持续高效的运转。有很多同学熬出了神经衰弱，与初衷适得其反。