那么考生应该怎样缓解备考压力呢？

  1、正确认识当前形势

  对疫情的关注要适量，每天从官方渠道了解一两次信息足矣，要避免过多接触负面信息带来不必要的恐慌。同时，也要学习从积极的角度看问题，看到这场危机之中蕴含的成长契机。

  2、端正对待高考的态度

  考生要意识到，高考考查的是一个人多年来积累的知识、培养的思维方式以及心理素质水平，要对自己曾经付出的努力有信心，要相信自己都能够正常发挥出水平；就算万一遇到发挥失常的情况，也会有一个保底的基准线。

  3、合理制订并实施学习计划

可以在老师的指导下科学安排不同轮次的总复习的时间。不管处于哪个成绩水平，都要对教材内容有充分的理解和把握，可以有意识地结合高考科目的考试时间安排来规划自己的学习时间。

  4、掌握情绪调节的有效方法

  在高考和疫情的双重压力下，一些考生产生了负面情绪，如焦虑、恐惧、担心、悲伤等。可以通过与家人或朋友倾诉来宣泄这些情绪，或是采用连续的深呼吸来让自己放松下来。

  5、情绪超出自控范围时要求助

  考生如果出现了情绪反应超出自主控制范围，严重影响了学习和生活的情形，一定要有主动求助的意识。

  家长要如何帮助孩子缓解备考压力？

  1、避免经常把"成绩"挂嘴边。

  2、放松心态，正确看待，尽量避免给孩子施加压力。

  3、家庭气氛要保持常态，不过分关心孩子，多进行情感交流。

  关于考生应该怎样缓解备考压力就为大家介绍到这里了，希望可以帮到您！